Активне довголіття разом із festurand
Персоналізовані програми тренувань, розроблені спеціально для золотого віку
Про festurand
Ми створюємо простір, де активне довголіття стає реальністю
Наша місія
festurand — це спеціалізований фітнес-центр, створений з розумінням особливих потреб людей золотого віку. Ми віримо, що активність та рух — ключ до збереження здоров'я та радості життя в будь-якому віці.
Наші програми розроблені сертифікованими тренерами у співпраці з фахівцями з фізіотерапії, щоб забезпечити безпечний та ефективний підхід до фізичної активності.
Наші принципи
- Індивідуальний підхід до кожного
- Безпека і комфорт понад усе
- Комплексний підхід до здоров'я
- Дружня та підтримуюча спільнота
Наші програми
Адаптовані тренування для будь-якого рівня підготовки
М'які тренування
Початковий рівень
Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. М'які вправи допомагають поступово підвищувати фізичну активність без зайвого навантаження.
- Покращення загального самопочуття
- Збільшення рухливості
- Зміцнення м'язового тонусу
Баланс і стабільність
Початковий рівень
Спеціалізовані вправи для розвитку координації та покращення стабільності. Допомагають підвищити впевненість у повсякденних рухах.
- Покращення координації
- Зміцнення м'язів-стабілізаторів
- Підвищення стійкості
Силові вправи
Середній рівень
Програма для тих, хто вже має базову фізичну підготовку. Фокусується на зміцненні основних груп м'язів з використанням легких вагів та опору.
- Підвищення м'язової сили
- Зміцнення кісткової тканини
- Покращення постави
Гнучкість
Середній рівень
Серія вправ, спрямованих на підвищення еластичності м'язів та діапазону руху тіла. Включає елементи йоги та пілатесу.
- Збільшення діапазону рухів
- Покращення еластичності м'язів
- Зниження скутості
Кардіо програми
Просунутий рівень
Динамічні тренування для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Адаптовані кардіо-вправи з урахуванням індивідуальних можливостей.
- Підтримка серцево-судинної системи
- Покращення витривалості
- Ефективне управління вагою
Витривалість
Просунутий рівень
Програма для тих, хто прагне підвищити свою фізичну витривалість. Комбінація силових та кардіо-вправ з поступовим збільшенням інтенсивності.
- Підвищення загальної витривалості
- Зміцнення усіх груп м'язів
- Покращення енергетичного балансу
Наш простір
Спеціально адаптоване обладнання та комфортні умови для тренувань
Розклад занять
Групові тренування різного рівня складності
Наші локації
Зручно розташовані філіали у різних районах міста
Центральний філіал
Розташований у центрі міста з чудовою транспортною розв'язкою.
Особливості: басейн, зал для йоги, просторий тренажерний зал.
Південний філіал
Зручне розташування в спальному районі міста.
Особливості: великий зал для групових занять, сучасне обладнання.
Східний філіал
Філіал із зручною парковкою та близькістю до парку.
Особливості: спеціалізовані зони для реабілітації, зона відпочинку.
Західний філіал
Новий сучасний центр у мальовничій частині міста.
Особливості: інноваційне обладнання, зелена зона відпочинку.
Харчування для активності
Рекомендації з харчування для підтримки активного способу життя
Принципи збалансованого харчування
Правильне харчування грає ключову роль у підтримці фізичної активності та загального самопочуття. Наші рекомендації розроблені з урахуванням потреб організму в золотому віці та спрямовані на забезпечення оптимального харчування для активного життя.
Достатнє споживання білка
Білок допомагає підтримувати м'язову масу, що особливо важливо з віком. Збалансоване споживання нежирних джерел білка сприяє відновленню тканин та підтримці імунної системи.
Різноманітність продуктів
Споживання широкого спектру овочів, фруктів, цільних злаків та корисних жирів забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами для підтримки загального здоров'я.
Адекватне споживання рідини
Підтримка достатнього рівня гідратації є критично важливою для загального самопочуття та ефективності тренувань. Регулярне споживання води протягом дня допомагає підтримувати енергію та ментальну ясність.
Поширені запитання
Відповіді на найчастіші запитання про фізичну активність у золотому віці
З чого почати фізичну активність, якщо я довго не займався?
Найкраще починати поступово, з легких вправ на гнучкість та баланс. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та пройти оцінку фізичного стану у наших спеціалістів. Вони допоможуть розробити індивідуальний план, який враховує ваші особливості та цілі.
Наші програми "М'які тренування" та "Баланс і стабільність" ідеально підходять для початківців і допоможуть поступово підвищувати рівень активності.
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результатів?
Для досягнення відчутних результатів рекомендується тренуватися 2-3 рази на тиждень. Важливо також включати в розклад дні відпочинку для відновлення організму. Навіть легка активність, наприклад, прогулянки у дні відпочинку, може мати значний позитивний вплив на загальне самопочуття.
Наші тренери допоможуть скласти оптимальний графік тренувань з урахуванням вашого рівня підготовки та можливостей.
Чи безпечно займатися фітнесом у старшому віці?
Так, фізична активність є безпечною та рекомендованою для збереження здоров'я у будь-якому віці за умови правильного підходу. В festurand всі програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та адаптовані для безпечних тренувань.
Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та знають, як модифікувати вправи відповідно до індивідуальних потреб. Ми проводимо попередню оцінку фізичного стану та консультуємось з медичними спеціалістами для забезпечення максимальної безпеки.
Як харчування впливає на ефективність тренувань?
Правильне харчування є невід'ємною частиною успіху у фітнесі. Воно забезпечує організм необхідною енергією для тренувань та будівельними матеріалами для відновлення. Особливо важливим є достатнє споживання білка для підтримки м'язової маси, яка природно зменшується з віком.
Наші дієтологи розробляють персоналізовані рекомендації з харчування, які доповнюють ваші тренування та допомагають досягати кращих результатів. Також ми регулярно проводимо семінари та консультації з питань здорового харчування.
Які результати можна очікувати від регулярних тренувань?
Регулярні тренування у festurand приносять численні позитивні зміни, серед яких:
- Покращення загального самопочуття та енергетичного рівня
- Підвищення м'язового тонусу та сили
- Покращення балансу та координації
- Підвищення гнучкості та діапазону рухів
- Покращення якості сну
- Позитивний вплив на настрій та ментальне здоров'я
Важливо пам'ятати, що результати є індивідуальними та залежать від регулярності тренувань, початкового рівня фізичної підготовки та інших факторів.
Зв'яжіться з нами
Ми радо відповімо на ваші запитання та допоможемо обрати оптимальну програму
Години роботи
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота: 9:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00